COMO PARAR DE FUMAR
Parar de fumar é uma DECISÃO PESSOAL e INTRANSFERÍVEL. Faça uma lista com as razões para você parar de fumar, marque uma data e prepare-se para enfrentar situações em que a vontade de fumar se fará presente observando as seguintes dicas:
- Tenha como objetivo parar de fumar e não diminuir o númerode cigarros.
- Evite tudo que possa dar vontade de fumar, como café e bebidas alcólicas.
- Após as refeições, levante e deixe a mesa imediatamente.
- Escove os dentes logo após as refições.
- Elimine objetos que possam lembrar o cigarros, como cinzeiros, isqueiros, etc...
- Tome cuidado para não engordar! Se você tiver que comer ou beber "alguma coisa", prefira frutas, água, bebida sem açúcar, ou use goma de mascar "diet'.
- Beba bastante água a cada vez que sentir vontade e fumar.
- Faça exercícios: caminhada, natação, musculação, alongamento, etc...
Parando de fumar:
- Sua pressão sanguinea e pulsação voltam ao normal em 20 minutos.
- O nível do oxigênio normaliza após 18 horas.
- Su olfato percebe melhor os cheiros e seu paladar degusta a comida melhor após 02 dias.
- Ã respiração fica mais fácil e a circulação melhora após 03 semanas.
- Não tem mais nicotina no seu sangue após 6 meses
- O risco de sofrer infarto será igual a de quem nunca fumou após 05 a 10 anos.
Entre nessa, FUMO NUNCA MAIS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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